三公大吃小:惊蛰过后，万物复苏，养生要顺应阳气升发，做好这几点

“春雷响，万物长”，惊蛰过后，万物复苏，养生应该顺应阳气升发，万物始生的特点

1️⃣春捂秋冻

这个季节虽然天气变暖，但早晚温差还是比较大，穿着上一定要保暖，抵御寒气，有利于气血疏通，顺应阳气升发，不要早早穿裙装，露脚踝，容易受寒，着凉，这个季节还是捂为主

2️⃣饮食清淡为主，多吃梨

这个季节气候干燥，容易咳嗽，口舌干燥，生梨可以瑞肺止咳，滋阴清热，民间有惊蛰吃梨的习俗，可以生食，也可以蒸着吃，煮着吃，或者榨汁等

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饮食方面多吃一些清淡的食物，少吃油腻，刺激性食物

春天肝气旺，易伤脾，所以这个季节少吃酸，多吃些山药、大枣等养脾的食物

3️⃣早睡早起，防止春困

睡前保持心情平和，可以听听轻音乐，泡澡泡脚，按摩脚心，有利于睡眠

4️⃣保持心平气和，预防疾病

惊蛰季节，肝气旺盛，阳气升发，容易出现头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，血压升高等表现

所以，要保持心平气和，不要情绪波动太厉害，不要过量饮酒熬夜，不然肝气升发太快，容易晕眩，中风

可以每天饮用玫瑰花泡水，疏肝解郁，美容养颜