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Telegram群组爬虫(www.tg888.vip)_糖尿病人吃南瓜,升血糖还是降血糖?教你南瓜正确吃法

时间:4周前   阅读:30   评论:1

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糖尿病人群对南瓜多多少少都有所耳闻,在最近的几年当中,南瓜也一直被称为是可以降糖的食材。甚至是有的糖友说,每天吃南瓜的数量越多越好,这样降血糖的速度才会更快,对身体健康才是最有好处的。

那糖尿病人群吃南瓜靠谱吗?能把血糖降下来吗?

殊不知,真正要提醒大家的是,南瓜非但没有降血糖的功效,南瓜在日常生活中,还是属于高血糖生成指数的食物。如果糖尿病患者吃得不对,还会成为升高血糖的利器,诱发更严重的并发症。

如果你是一名糖尿病患者,还喜欢吃南瓜的话,一则千万不要把南瓜当成降糖的食物来吃,也更不要把降糖药停了专去吃南瓜。二则糖尿病患者在食用南瓜的时候,因为南瓜的升糖指数高,碳水化合物含量不低,跟我们平时经常吃的主食相比,南瓜的热量要是米饭的1/4左右。

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因此,糖尿病患者食用南瓜,就把南瓜当主食的一种食用,也不要一顿全吃南瓜,才是好的做法。那南瓜没有降糖的作用,南瓜到底有什么好处呢?南瓜虽然没有降血糖的作用,但南瓜并非一无是处,南瓜最大的优势是南瓜中所含有的大量胡萝卜素,是护眼的最佳选择之一。

在秋天就可以吃护眼的南瓜,同样也是优秀的主食之一。

相比于南瓜,更建议糖尿病人群吃的是南瓜中的南瓜子:

南瓜子也是南瓜中的一部分,同样的它也属于坚果的一种,如果是自己家里吃南瓜的时候,还可以把其中的南瓜子留着,自己进行晾晒之后翻炒,也是很好的烹饪方式。

这样的南瓜子有着高蛋白糖分含量低的特点,相比于糖尿病患者大量吃南瓜,就不妨吃些适量的南瓜子,不需要太多,只要是满足人体一天对坚果的需求量即可,每天吃一把。南瓜子中的含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素、多种矿物质等营养物质。

其中的钾、锌、维生素B族、维生素E含量都是比较突出的,对于三高人群适量的吃些南瓜子,如高血压人群、高血脂人群等同样对病情有利,具有预防口腔溃疡、口角炎、皮肤干燥等多种不适的症状。

最后提醒大家的是,南瓜子虽然有这么多的好处,但如果是在外购买,则需注意选择原味的南瓜子,别因为贪图带有味道的南瓜子,如五香南瓜子、奶油南瓜子等等,避免给身体健康带来不必要的伤害。

各位朋友,你喜欢吃南瓜跟南瓜子吗?每天食用的量你都会控制住吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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网友评论

  • 2022-08-29 00:09:02

    “The government will pay a sum of RM5.8 billion to Tenaga Nasional Bhd (TNB) to ensure TNB is not affected by the sudden increase in the price of fuel for electricity generation, in line with the Incentive Based Regulation mechanism,” said the statement, which added that the cost increase in electricity generation also increased TNB’s working capital requirements.这么溜吗